Bật mí 5 cách bổ sung lợi khuẩn đường ruột để có cơ thể khỏe mạnh

Lợi khuẩn đường ruột có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tăng cường miễn dịch cho cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Tuy nhiên, nhiều người chưa hiểu rõ vai trò của lợi khuẩn là gì và cách bổ sung lợi khuẩn đường ruột đúng cách. Cùng tham khảo bài viết sau của Trà hoa vàng Quy Hoa để tìm hiểu thông tin hữu ích liên quan đến lợi khuẩn đường ruột nhé!

Vai trò của lợi khuẩn đường ruột là gì?

Ức chế sự phát triển của những vi khuẩn có hại

Lợi khuẩn khi được bổ sung vào cơ thể sẽ bám vào thành ruột non để cạnh tranh với các vi khuẩn có hại, đồng thời, sản sinh ra protein và enzyme để tiêu diệt vi khuẩn có hại. Chính vì vậy, việc tăng cường bổ sung vi khuẩn có lợi sẽ giúp kìm hãm hoạt động của vi khuẩn có hại trong đường ruột.

Hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hấp thu dưỡng chất

Lợi khuẩn thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hạn chế tình trạng tiêu chảy, táo bón cho cơ thể. Vi khuẩn có lợi trong đường ruột có tác dụng tổng hợp vitamin B, vitamin K, canxi, sắt, magie cho cơ thể. Vì vậy, bổ sung lợi khuẩn giúp giúp cơ thể hấp thu được các chất dinh dưỡng thiết yếu, cung cấp năng lượng để cơ thể vận động và phát triển khỏe mạnh hơn.

Tăng cường sức đề kháng

Hệ tiêu hóa có tác động từ 70 – 80% sức đề kháng, hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể tối đa. Các nghiên cứu đã phát hiện một số lợi khuẩn có khả năng tăng số lượng và chức năng cho các tế bào thực bào và tế bào miễn dịch lympho T. Không chỉ vậy, các tế bào lợi khuẩn còn giúp tạo màng chắn trên niêm mạc ruột, từ đó, ngăn cản sự xâm nhập của vi khuẩn, virus gây bệnh cho cơ thể.

Giảm tác dụng phụ khi sử dụng thuốc kháng sinh

Thuốc kháng sinh có thể tiêu diệt cả hại khuẩn và lợi khuẩn trong cơ thể – nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa. Vì vậy, bác sĩ thường kê thêm các lợi khuẩn cho bệnh nhân khi sử dụng thuốc kháng sinh để làm giảm tác dụng phụ của thuốc, đặc biệt là trẻ em. Hoặc sau khi điều trị bệnh, mọi người nên bổ sung các loại khuẩn để giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

Gợi ý cách bổ sung lợi khuẩn đường ruột 

Cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột có vai trò quan trọng giúp tăng cường sức khỏe và khả năng miễn dịch cho cơ thể. Vậy làm sao để bổ sung lợi khuẩn? Dưới đây là những cách bổ sung lợi khuẩn đường ruột, mọi người có thể tham khảo và áp dụng:

Ăn uống đủ chất

Để bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột, mọi người cần xây dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ có trong các loại rau củ, trái cây. Chất xơ không chỉ tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa mà còn cung cấp một số lợi khuẩn cho đường ruột.

Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh

Sinh hoạt thiếu khoa học cũng có thể là nguyên nhân gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Ví dụ như: thức khuya, ngủ không đủ giấc, chất lượng lượng giấc ngủ kém,… khiến cơ thể bị rối loạn tiêu hóa. Vì vậy, mọi người cần cố gắng ngủ ít nhất 7 – 8 tiếng mỗi ngày để giúp cho hệ tiêu hóa được hoạt động tốt. Nếu bạn cảm thấy bị khó ngủ hay gặp các vấn đề rối loạn giấc ngủ thì hãy tìm đến các giải pháp giúp cải thiện giấc ngủ nhé!

Ăn chậm nhai kỹ

Ăn chậm rãi và nhai kỹ thức ăn là cách giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn, cơ thể hấp thu được đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt với những người có hệ tiêu hóa kém. Bên cạnh đó, nhai kỹ cũng giúp giảm tình trạng khó chịu trong quá trình tiêu hóa thức ăn, giúp bạn duy trì đường ruột khỏe mạnh hơn.

Bổ sung men vi sinh lợi khuẩn đường ruột

Để hỗ trợ quá trình tiêu hóa, tăng cường miễn dịch cho cơ thể, mọi người nên bổ sung thêm các loại men vi sinh có chứa probiotic. Bổ sung lợi khuẩn probiotic sẽ giúp duy trì hoạt động của đường ruột, đặc biệt cần thiết với những người đang gặp  các vấn đề tiêu hóa, hoặc người có hệ tiêu hóa kém hấp thu.

Tuy nhiên, mọi người không nên tự ý bổ sung, lạm dụng men vi sinh, bởi nó có thể khiến cho quá trình sản xuất lợi khuẩn của cơ thể bị hạn chế, không chủ động và phải phụ thuộc vào men vi sinh.

Bổ sung lợi khuẩn đường ruột từ các sản phẩm đến từ thiên nhiên

Bên cạnh các phương pháp trên, để hỗ trợ quá trình tiêu hóa, mọi người có thể sử dụng trà hoa vàng Quy Hoa. Với thành phần bao gồm: vitamin C, vitamin E, selen, Molypden,… uống trà hoa vàng mỗi ngày có tác dụng chống oxy hóa, ức chế quá trình phát triển của các gốc tự do, hỗ trợ chuyển hóa các chất trong cơ thể. Không chỉ vậy, sử dụng trà hoa vàng còn giúp thư giãn tinh thần, thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, ngăn chặn sự xâm nhập của virus, vi khuẩn trong cơ thể.

Trên đây là những cách bổ sung lợi khuẩn đường ruột, giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn. Mọi người quan tâm đến sản phẩm trà hoa vàng Quy Hoa, vui lòng liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và giải đáp thắc mắc nhanh chóng nhất!