Giảm cân nhanh trong vòng một tuần với thực đơn GM Diet

Chế độ GM Diet giảm cân được nhất nhiều ngôi sao giải trí trong nước và trên thế giới áp dụng. Giảm cân GM là chế độ eat clean, tốt cho sức khỏe và hơn thế nữa, thực đơn GM Diet mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng trong vòng một tuần. Hãy cùng Quy Hoa Trà tìm hiểu về thực đơn ép cân 1 tuần – giảm cân GM Diet xem có gì thú vị nhé!

Phương pháp giảm cân theo thực đơn GM Diet là gì?

Phương pháp giảm cân General Motor Diet hay còn được gọi là thực đơn GM Diet là một trong những chế độ giảm cân tốt nhất hiện nay. General Motor Diet là cái tên bắt nguồn từ một thương hiệu xe nổi tiếng tại Mỹ – General Motor. Với GM thực đơn ăn uống của bạn sẽ phải theo chế độ cực kỳ nghiêm ngặt trong vòng 7 ngày.

Với phương pháp này, bạn có thể giảm tới 6 – 7kg. Chế độ ăn kiêng GM Diet đã được nghiên cứu, thử nghiệm rộng rãi, đảm bảo cả tính an toàn và độ hiệu quả.

Một thực đơn GM Diet chuẩn sẽ tuân thủ theo các nguyên tắc sau:

• Ăn nhiều rau, củ, quả cùng các thực phẩm có hàm lượng calo thấp.
• Tránh các thực phẩm chứa nhiều đường, các loại thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, đóng hộp, không ăn các loại trái cây sấy khô,…
• Cắt giảm lượng calo cơ thể nạp vào hằng ngày.

Lợi ích của thực đơn GM Diet

Kiên trì theo thực đơn giảm cân GM, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích sức khỏe, cụ thể là:

• Giảm cân nhanh chóng trong khoảng thời gian ngắn. Chế độ ăn này sẽ không làm bạn cảm thấy đói bụng, mệt mỏi hay kiệt sức như các chế độ ăn kiêng khác.
• Cải thiện sức khỏe của bạn, góp phần ngăn chặn các bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường,…
• Giúp đầu óc thư giãn, tinh thần sảng khoái, vui vẻ. Bên cạnh đó, chế độ ăn này cũng giúp bạn thanh lọc cơ thể.
• Tốt cho da nhờ hàm lượng vitamin đến từ rau, củ, quả, da sẽ mịn màng, đều màu và trắng sáng hơn.

Thực đơn ép cân 1 tuần – GM Diet

Với nguyên tắc sử dụng những thực phẩm cung cấp hàm lượng calo thấp để giảm lượng năng lượng nạp vào cơ thể nhưng vẫn đảm bảo cảm giác no, GM Diet cung cấp cho bạn chế độ ăn nhiều vitamin và khoáng chất, có khả năng chống oxy hóa cùng các tác nhân gây bệnh cho sức khỏe. Để đạt được hiệu quả như ý, hãy cùng Quy Hoa Trà tìm hiểu về thực đơn của GM trong phần viết này.

Ngày thứ nhất: Ăn tất các các loại hoa quả trừ chuối

Trong ngày đầu tiên của thực đơn GM Diet, bạn hãy ăn thật nhiều hoa quả như táo, nho, bưởi,… nhưng hãy loại trừ chuối. Hãy ưu tiên các loại hoa quả chứa nhiều chất xơ để bạn có thể no lâu hơn.

Lưu ý rằng, trong khi thực hiện theo thực đơn giảm cân, bạn vẫn cần cung cấp đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày để tăng hiệu quả thanh lọc, thải độc tố cho cơ thể để có sức khỏe thực hiện thực đơn của 6 ngày tiếp theo nhé.

Tuyệt đối tuân thủ việc ăn trái cây ngoại trừ chuối và uống đủ nước. Không ăn thêm bất kỳ một loại thực phẩm nào khác.

Ngày thứ hai: Chỉ ăn các loại rau củ

Sau thực đơn ngày đầu tiên với các loại trái cây, đến ngày thứ 2 bạn sẽ chuyển sang ăn các loại rau của như cà chua, bắp cải, súp lơ,…Với các loại rau củ, bạn có thể ăn theo ý thích, hoặc ăn sống hoặc chế biến bằng cách hấp, luộc để tạo ra những món ăn thơm ngon, bổ dưỡng và không nên chế biến theo hình thức chiên hay xào.

Ngày thứ ba: Ăn các loại rau và trái cây

Sau hai ngày ăn theo thực đơn GM, chắc chắn đến ngày thứ ba bạn đã quen với chế độ ăn ngày. Ở ngày thứ ba, chúng ta sẽ kết hợp ăn các loại rau cùng trái cây. Bạn có thể chế biến sao cho phù hợp với khẩu vị của mình, nhưng hãy nhớ tránh xa dầu mỡ.

Ngày thứ tư: Ăn chuối và uống sữa

Khẩu phần ăn cho ngày thứ tư theo thực đơn GM Diet sẽ là 8 trái chuối và 4 ly sữa. Tuy chỉ có hai loại thực phẩm đơn giản là chuối và sữa nhưng bạn cũng có thể tạo ra những món ăn hấp dẫn. Ví dụ như buổi sáng bạn uống sữa tươi ăn kèm chuối, buổi chiều làm sinh tối chuối cùng sữa,…

Sự kết hợp giữa chuối và sữa đảm bảo sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể như kali, natri, pectin, canxi cùng vitamin D,…

Ngày thứ năm: Ăn cà chua và cơm

Sau 4 ngày chỉ ăn các loại rau củ, đến ngày thứ 5 này, bạn sẽ được nạp tinh bột với cơm cùng dinh dưỡng đến từ cà chua. Thực đơn cho ngày thứ 5 này là 1 chén cơm lớn kèm 6 quả cà chua. Trong trường hợp bạn không thể ăn chay, có thể thay cơm bằng các loại thịt trắng như ức gà hay cá,…

Ngày thứ sáu: Ăn cơm cùng rau

Thực đơn cho ngày thứ 6 trong GM Diet là một chén cơm cùng các loại rau xanh. Bạn có thể ăn rau thỏa thích, không giới hạn số lượng nhưng đừng tăng lượng cơm trắng nhé.

Ngày thứ bảy: Ăn cơm, các loại rau và trái cây

Sau 6 ngày, bạn đã thực hiện gần như thành công một chặng đường ăn kiêng đầy vất vả. Đến ngày cuối cùng, mọi thứ sẽ dễ dàng hơn, bạn có thể ăn cơm trắng cùng rau và các loại quả. Sau khi ăn cơm bạn có thể uống thêm một ly nước ép hoặc sinh tố để bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể.

Uống trà hoa vàng hỗ trợ giảm cân

Bên cạnh cách giảm cân theo thực đơn GM Diet, bạn cũng có thể sử dụng trà hoa vàng. Trong trà hoa vàng có chứa hàm lượng lớn EGCG giúp ngăn ngừa hấp thụ chất béo. Từ đó mà trà hoa vàng tăng cường sự trao đổi chất một cách tự nhiên, giúp bạn đốt cháy năng lượng nhiều hơn, giảm quá trình oxy hóa khiến các tế bào mỡ bị đốt cháy nhanh chóng và biến thành năng lượng cho cơ thể sử dụng.

>>> Mua ngay trà hoa vàng tại đây.

Mong rằng qua bài viết này, Quy Hoa Trà đã giúp bạn hiểu rõ về thực đơn GM Diet trong 7 ngày. Chúc bạn thực hiện giảm cân thành công và có cơ thể như mong đợi.