Bạn đã biết cách thải độc gan thanh lọc cơ thể tại nhà?

Gan là một bộ phận quan trọng của hệ tiêu hóa. Tất cả mọi thứ mà bạn ăn uống hằng ngày đều đi qua gan. Vì vậy bạn cần có cách giải độc gan thanh lọc cơ thể đúng cách để gan luôn khỏe mạnh và làm tốt nhiệm vụ. Vậy cách thải độc gan nào hiệu quả? Dưới đây là những giải pháp hiệu quả giúp bạn mát gan giải độc ngay tại nhà.

1. Những điều có thể khiến gan bị tổn thương

Lá gan chịu trách nhiệm với một số chức năng quan trọng trong sức khỏe tổng quát bao gồm giải độc tố, sản xuất mật, tích trữ năng lượng,…

Dù gan có khả năng tái tạo nhưng một số chất và tình trạng sức khỏe có khả năng để lại sẹo và làm hỏng gan. Điều này có nghĩa là lá gan của bạn đã phải làm việc nhiều hơn, quá tải trong việc thực hiện công năng của mình:

• Chất kích thích, có cồn như rượu, bia là yếu tố hàng đầu gây tổn thương gan. Trong quá trình uống rượu, gan sẽ tiết ra một loại enzyme để phân hủy chất cồn. Tuy nhiên, khi sử dụng quá nhiều, gan không kịp tiêu hủy các chất này làm ảnh hưởng đến các tế bào gan và dẫn đến gia tăng tình trạng viêm ở gan. Hơn nữa, chúng còn có thể ức chế sự phân hủy chất béo dẫn đến gan nhiễm mỡ.
• Gan có thể bị hư hại do nhiễm trùng chẳng hạn như các bệnh viêm gan A, B, C.
• Gặp tình trạng tự miễn dịch như viêm gan tự miễn hay viêm đường mật nguyên phát.
• Bệnh gan nhiễm mỡ nhưng không gây ra bởi rượu.
• Phải tiếp xúc với hóa chất công nghiệp thường xuyên.
• Do di truyền như bệnh Wilson hoặc bệnh huyết sắc tố.
• Ung thư gan hoặc ung thư bắt đầu từ vị trí khác nhưng di căn đến gan.

Ở giai đoạn đầu, tổn thương gan có thể không biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào. Nhưng khi đã xuất hiện các biểu hiện dưới đây, bạn hãy lưu ý đến sức khỏe của lá gan:

• Không có cảm giác ngon khi ăn
• Bị sưng, đau ở phần phía trên bên phải của bụng
• Sụt cân không rõ nguyên da
• Mệt mỏi
• Buồn nôn hoặc nôn

Quan trọng hơn hết là bạn có thể nhận ra các tín hiệu mà gan phát đi để có thể thực hiện các cách ngăn ngừa tổn thương gan và có cách giải độc gan hiệu quả.

2. Các cách giải độc cơ thể tại nhà

2.1. Hạn chế sử dụng hoặc hoàn toàn không sử dụng 

Gan nhiễm mỡ là loại bệnh hình thành sớm nhất nếu sử dụng rượu quá nhiều, vào nó có khả năng được điều trị hoàn toàn nếu bạn kiêng rượu. Lạm dụng rượu có thể gây tổn thương gan liên tục và dẫn đến xơ gan – tổn thương do xơ gan thì không thể phục hồi.

Để tránh lá gan bị căng thẳng quá mức bạn nên uống rượu một cách vừa phải hoặc hoàn toàn không uống rượu. Vừa phải ở đây được hiểu là một ly mỗi ngày với nữ và hai ly mỗi ngày đối với nam.

2.2. Theo dõi thuốc, thực phẩm chức năng và các chất bổ sung

Theo Quy Hoa Trà tham khảo, một số loại thuốc và thực phẩm chức năng có thể gây căng cho gan sẽ chứa một số chất như:

• Acetaminophen (Tylenol)
• Ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) và aspirin
• Amoxicillin-clavulanate
• Statin
• Phenytoin
• Azathioprine

Chỉ sử dụng chúng khi thực sự cần thiết và theo chỉ định của bác sĩ. Và nếu dùng chúng bạn nên tránh dùng với rượu hoặc các đồ có cồn.

2.3. Duy trì cân nặng ở mức hợp lý

Béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ, dẫn đến tổn thương và viêm gan, ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của gan. Vì vậy duy trì cân nặng ở mức hợp lý là một cách để giảm tỷ lệ gan nhiễm mỡ.

2.4. Tập trung vào một chế độ sinh hoạt và ăn uống lành mạnh

Một cách khác chúng ta có thể giúp gan nghỉ ngơi là thực hiện một chế độ ăn uống có lợi cho gan, bổ sung thực phẩm chức năng giải độc gan hay thực phẩm mát gan giải độc trị mụn. Đây cũng là những cách thải độc cơ thể an toàn và được nhiều người lựa chọn. Với các thực phẩm mát gan giải độc trị mụn bạn có thể tham khảo:

• Bổ sung chất xơ từ ngũ cốc hay việc sử dụng các loại thực phẩm xanh như trái cây, rau củ.
• Bổ sung protein nạc từ hải sản, ức gà hoặc các loại đậu.
• Hạn chế sử dụng đường, quá nhiều muối hoặc các chất béo không lành mạnh.
• Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn.
• Sử dụng các loại nước uống có khả năng thải độc gan như nước đậu đen rang, trà xanh hay trà hoa vàng,…

Cách thải độc gan thông qua chế độ ăn hay sinh hoạt đều cần một quá trình lâu dài, vì vậy không thể nóng vội, cần kiên trì hằng ngày để đem lại công dụng thải độc gan tốt nhất.

Bảo vệ và thải độc gan là yêu thương cơ thể. Mong rằng qua bài viết này, Quy Hoa Trà đã giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích, những cách giải độc gan hiệu quả ngay tại nhà.