Dấu hiệu nào cảnh báo bạn đang stress? Bị stress nên làm gì?

Stress không phải là hiện tượng hiếm gặp trong cuộc sống hằng ngày. Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn rơi vào tình trạng stress. Nếu bạn tình trạng này không được cải thiện sớm, có thể dẫn tình trạng nghiêm trọng ảnh hưởng đến cả thể chất và tinh thần. Vậy bị stress nên làm gì? Hãy cùng Quy Hoa Trà tìm hiểu ngay bài viết sau để được giải đáp chi tiết. 

Hiện tượng stress là gì?

Stress là trạng thái tâm lý mà cơ thể con người phản ứng lại khi chúng ta đối mặt với áp lực không mong muốn từ môi trường xung quanh hay chính bên trong bản thân mỗi người. Ở mức độ nhẹ, chúng ta thường khó tập trung trong học tập và công việc. Còn khi tình trạng trở nặng, bạn có thể bị trầm cảm.

Những dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị stress

Việc nhận biết các biểu hiện của stress rất quan trọng. Bởi nó sẽ giúp cho bạn tìm ra hướng điều trị sớm và tránh các hậu quả nghiêm trọng về sau. Sau đây là những dấu hiệu nhận biết bản thân đang bị stress như:

• Cảm xúc không ổn định: Cảm giác căng thẳng, lo âu, tức giận, thất vọng, sợ hãi hay không kiểm soát được cảm xúc là những dấu hiệu bị stress. Đặc biệt là việc gặp khó khăn trong kiểm soát tâm lý của bản thân. 
• Thay đổi hành vi: Stress có thể khiến bạn thay đổi hành vi trong cuộc sống hàng ngày. Bạn có thể xuất hiện các thói quen xấu như: Hút thuốc, uống rượu bia, ăn uống thất thường. Hay thậm chí bạn có những hành vi nổi loạn như: la hét, khóc lóc, hoặc đổ lỗi cho người khác. 

• Về thể chất: Cơ thể bạn sẽ xuất hiện các dấu hiệu như: mệt mỏi, mất ngủ, đau ngực, đau nửa đầu, tim đập nhanh hay cảm giác cơ bắp đau nhức. 
• Về tinh thần: Khi bị stress, bạn có thể cảm thấy lú lẫn, lơ ngơ, khó tập trung, suy giảm trí nhớ và kém quyết đoán. 
• Lãnh đạm với cuộc sống vợ chồng: Khi rơi vào tình trạng căng thẳng, người bệnh có khả năng giảm ham muốn. Điều này cũng ảnh hưởng đến hạnh phúc vợ chồng.
• Ngoài ra, đối với các trường hợp stress nghiêm trọng, có thể xuất hiện các triệu chứng như: chảy máu cam, ra mồ hôi, ngủ nhiều, chán ăn, rụng tóc,…

Khi bị stress nên làm gì? 

Trong cuộc sống hiện đại, căng thẳng và stress là vấn đề khá phổ biến. Vậy khi bị stress nên làm gì, sau đây là một số gợi ý cho bạn:

• Uống trà thảo mộc: Bạn nên sử dụng các loại trà thảo mộc để giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi. Hiện nay, trà hoa vàng được xem như là một trong những loại thảo dược mang lại nhiều lợi ích cho thức khỏe, đặc biệt là giảm stress. Với mùi hương nhẹ nhàng cùng các hợp chất tự nhiên, trà hoa vàng sẽ tạo cho bạn một cảm giác thư thái nhất. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, chỉ cần một tách trà hoa vàng, bạn sẽ cảm nhận được sự thoải mái và thư giãn nhất.
• Sử dụng mùi hương: Tinh dầu là một trong những công cụ hữu ích để giảm stress. Bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu như: lavender, camomile, oải hương,… nhằm tạo ra một không gian thoải mái.

• Thiền: Đây là phương pháp tuyệt vời giúp giảm stress và tăng cường trạng thái tĩnh tâm. Ngồi thiền giúp thư giãn cơ thể, làm dịu tâm hồn và giải tỏa căng thẳng. 
• Đảm bảo chế độ ăn khoa học: Ngoài việc xây dựng và duy trì chế độ ăn khoa học, bạn nên bổ sung các thực phẩm như: trứng, hạt bí và socola đen để cơ thể giảm stress.
• Kiểm soát cảm xúc: Bạn có thể kiểm soát cảm xúc bằng cách thực hiện thở sâu và chậm, đồng thời, tập trung vào tư duy tích cực và tìm cách đối diện với khó khăn một cách kiên trì.  
• Giao tiếp nhiều hơn: Các mối quan hệ tích cực sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái. Vì vậy, việc xây dựng những mối quan hệ tích cực sẽ giúp bạn hạn chế bị stress hơn.

Trên đây là một số gợi ý về cách để giảm stress tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn đã sử dụng những phương pháp trên và không đem lại hiệu quả, hãy tìm gặp các chuyên gia tâm lý để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Quy Hoa Trà – Địa chỉ cung cấp trà hoa vàng chất lượng

Hiện nay có rất nhiều phương pháp giúp bạn giải tỏa stress. Trong đó, sử dụng trà thảo mộc, cụ thể là trà hoa vàng lại được nhiều người quan tâm và lựa chọn. Bởi đây cũng là một trong những phương pháp giảm stress tự nhiên. Tuy nhiên, việc tìm mua những sản phẩm trà hoa vàng có nguồn gốc rõ ràng và chất lượng lại là vấn đề khiến nhiều người đau đầu. Nếu bạn đang tìm kiếm thương hiệu trà hoa vàng chất lượng, hãy tham khảo ngay thương hiệu Quy Hoa Trà. 

Trà hoa vàng đã trở thành một biểu tượng của sự tinh tế và độc đáo của thương hiệu Quy Hoa Trà. Với tầm nhìn và sứ mệnh của mình, Quy Hoa Trà không chỉ mong muốn mang đến những sản phẩm chất lượng mà còn muốn mang đến nét đẹp, tinh hoa của vùng Hải Hà (Quảng Ninh). Bằng những công nghệ hiện đại cùng quy trình kiểm soát an toàn thực phẩm nghiêm ngặt, Quy Hoa Trà cam kết đem đến cho người tiêu dùng những sản phẩm trà chất lượng nhất. 

Trà hoa vàng Quy Hoa không chỉ đơn thuần là một tách trà thơm ngon mà còn là sự kết nối tinh thần giữa con người và thiên nhiên. Với mỗi một ngụm trà hoa vàng, bạn sẽ như được bước vào không gian thư giãn và đắm chìm trong bản sắc quê hương. Chúng tôi luôn tự hào mang đến cho khách hàng những giây phút thư giãn nhất khi thưởng thức trà.

Nếu bạn vẫn đang băn khoăn trong việc lựa chọn sản phẩm trà hoa vàng để giảm thiểu stress, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 0342 0342 41 để được tư vấn và hướng dẫn đặt hàng nhanh chóng. 

Như vậy, bài viết trên đây của Quy Hoa Trà đã giải đáp chi tiết cho bạn đọc về câu hỏi bị stress nên làm gì. Hy vọng bạn có thể sớm nhận biết và tìm được phương pháp giảm stress phù hợp, để bản thân không bị rơi vào tình trạng stress nặng.