Chia sẻ kinh nghiệm trị mất ngủ sau sinh cho các mẹ bỉm sữa 

Việc chào đón một thiên thần mới là niềm hạnh phúc vô bờ bến của người mẹ. Tuy nhiên, hành trình chăm sóc trẻ sau sinh thường gắn liền với những tháng ngày thức đêm. Nhiều bà mẹ mới sinh đã phải đối mặt với việc mất ngủ, gây ảnh hưởng không nhỏ đến tinh thần và sức khỏe của họ. Trong bài viết sau, Quy Hoa Trà sẽ chia sẻ cho bạn những kinh nghiệm trị mất ngủ sau sinh hiệu quả. 

Tìm hiểu về tình trạng mất ngủ sau sinh 

Tình trạng mất ngủ là hiện tượng khá phổ biến ở phụ nữ sau khi đã sinh con. Họ thường có những giấc ngủ nông và nhạy cảm với tiếng động nhỏ. Đi kèm với tình trạng mất ngủ là cảm giác bồn chồn, lo lắng và thường xuyên tỉnh giấc vào đêm để kiểm tra trẻ. Thông thường tình trạng này, có thể biến mất khi trẻ được 2 tháng. Tuy nhiên, nếu để tình trạng mất ngủ mãn tính có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của người phụ nữ.

Mất ngủ sau khi sinh do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó có thể kể đến:

• Thay đổi nội tiết tố: Đây là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng mất ngủ sau sinh. Trong quá trình mang thai và sau khi sinh con, cơ thể phụ nữ trải qua sự thay đổi nhanh chóng về nội tiết tố, đặc biệt là giảm nội tiết tố estrogen. Điều này có thể gây ra rối loạn giấc ngủ làm cho giấc ngủ không đủ và sâu.
• Đổ mồ hôi: Sau khi sinh con, cơ thể người phụ nữ thường tiết ra nhiều chất thải bị tích tụ từ quá trình mang thai, dẫn đến cơ thể dễ đổ mồ hôi về đêm làm gián đoạn giấc ngủ và tạo cảm giác không thoải mái khi ngủ. 
• Tình trạng lo lắng và căng thẳng sau sinh: Các mẹ bỉm sữa sau sinh thường phải đối mặt với sự thay đổi của cuộc sống, trách nhiệm chăm sóc con cái và các các áp lực khác từ môi thường. Những vấn đề trên, có thể gây ra trạng thái lo lắng, căng thẳng và mất ngủ sau sinh.

Chia sẻ kinh nghiệm trị mất ngủ sau sinh hiệu quả cho mẹ bỉm sữa 

Để có một giấc ngủ ngon và hồi phục sức khỏe một cách tốt nhất, bạn có thể áp dụng một số cách trị mất ngủ cho phụ nữ sau sinh như:

• Sử dụng trà thảo dược: trà hoa vàng, trà hoa cúc, trà hoa oải hương,… đều là những loại trà có tác dụng hỗ trợ điều trị mất ngủ sau sinh. Trong đó, trà hoa vàng được biết đến như một giải pháp tự nhiên cho vấn đề mất ngủ sau sinh. Với tác dụng thư giãn và không chứa caffeine, trà hoa vàng là lựa chọn an toàn và hiệu quả cho những bà mẹ mới sinh con. Bạn nên sử dụng trà hoa vàng trước giờ đi ngủ để có một giấc ngủ ngon và sâu. 
• Điều chỉnh thói quen giấc ngủ: Bạn nên ngủ sớm và duy trì một khung giờ ngủ. Từ đó giúp cơ thể quen với nhịp sinh hoạt mới và dễ chìm vào giấc ngủ. Đồng thời, bạn cũng cần đảm bảo ngủ từ 7 – 8 tiếng/ngày. Ngoài ra, bạn có thể tận dụng thêm giờ bé ngủ ban ngày để ngủ bù lại.

• Chia sẻ công việc chăm con với gia đình: Chăm sóc trẻ sơ sinh là một công việc  thiêng liêng đối với những người mẹ. Tuy nhiên không vì thế mà bạn lại thực hiện công việc này một mình. Bạn hãy nhờ đến sự hỗ trợ của người thân để san sẻ bớt thời gian trông con, nhằm có thêm thời gian nghỉ ngơi sau sinh. 
• Hạn chế căng thẳng: Bạn có thể sử dụng các liệu pháp như: nghe nhạc, đọc sách hay tâm sự với bạn bè để giải tỏa căng thẳng. Ngoài ra, bạn không nên áp lực bản thân về việc chăm sóc con, mà thay vào đó, hãy tìm đến những người có kinh nghiệm để cùng trao đổi và nhận lời khuyên hữu ích.
• Điều chỉnh không gian ngủ: Không gian ngủ cũng là một trong những yếu tố tác động đến giấc ngủ của bạn. Vì vậy, để có một giấc ngủ ngon sau khi sinh, bạn nên giữ phòng ngủ mát mẻ. Cùng với đó, bạn nên sử dụng đệm, gối, chăn chất lượng để mang lại cảm giác thoải mái nhất. Ngoài ra, bạn cũng cần để không gian phòng ngủ yên tĩnh và ít ánh sáng.
• Các phương pháp thư giãn khác: Thở sâu, thiền và massage có thể giúp bạn thư giãn và dễ dàng trở lại giấc ngủ khi tỉnh giấc vào ban đêm một cách nhanh chóng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng phương pháp bấm huyệt và tắm bằng nước ấm để hỗ trợ điều trị mất ngủ. 

Trà hoa vàng Quy Hoa hỗ trợ điều trị mất ngủ sau khi sinh

Trà hoa vàng Quy Hoa là một thương hiệu trà nổi tiếng của huyện Hải Hà, Quảng Ninh. Đây là sản phẩm duy nhất đạt OCOP 5 sao cấp Trung ương năm 2023 trong ngành thực phẩm. Với công nghệ sấy hiện đại, các sản phẩm trà tại đây luôn giữ nguyên được chất lượng tới 99%. Bên cạnh đó, các sản phẩm trà hoa vàng Quy Hoa còn được trồng theo quy trình chuẩn organic, không sử dụng hóa chất. Vì vậy, người tiêu dùng có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng của các sản phẩm mang thương hiệu Quy Hoa Trà. 

Hiện nay, để đáp ứng nhu cầu sử dụng trà hoa vàng của người tiêu dùng trên cả nước, Quy Hoa Trà đã cung cấp đầy đủ các sản phẩm như: trà hoa vàng Quảng Ninh cao cấp, búp trà hoa vàng Quảng Ninh, lá trà hoa vàng sấy khô,… Nếu bạn đang muốn sử dụng trà hoa vàng để trị chứng mất ngủ sau sinh, hãy liên hệ với Quy Hoa Trà qua hotline 0342 0342 41 để được tư vấn và hỗ trợ đặt hàng nhanh chóng.

Qua bài viết trên, Quy Hoa Trà đã chia sẻ cho bạn đọc những kinh nghiệm trị mất ngủ sau sinh hiệu quả. Từ đó, giúp bạn tìm thấy niềm vui trong việc chăm sóc bé yêu và cân bằng cuộc sống sau sinh một cách tốt nhất. Lưu ý trà hoa vàng chỉ là một phương pháp bổ trợ, nếu bạn đã sử dụng nhiều phương pháp nhưng vẫn gặp tình trạng mất ngủ sau sinh kéo dài, hãy tham khảo ngay ý kiến từ các chuyên gia y tế.