Sử dụng các loại hoa quả ít calo để giảm cân đang là xu hướng hiện nay. Với phương pháp đơn giản này, bạn không cần nhịn ăn mà vẫn có thể đạt được vóc dáng vạn người mê. Dù là chuyện khó tin nhưng đã rất nhiều thử và đã thành công. Vậy ăn hoa quả gì để giảm cân? Hãy cùng Quy Hoa Trà tìm hiểu về các loại hoa quả giảm cân qua bài viết này nhé!
Những loại hoa quả giúp giảm cân hiệu quả
Táo
Trong các loại quả giảm cân, táo luôn được xếp tại vị trí đầu tiên. Mỗi ngày, bạn chỉ cần ăn một trái táo vào buổi sáng, mỡ thừa sẽ không cánh mà bay. Không chỉ thế, ăn táo còn giúp bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, ung thư, mỡ máu khá hiệu quả.

Táo là loại hoa quả giàu vitamin như A, C và E cùng các khoáng chất như canxi, giúp cơ thể được cung cấp các dinh dưỡng thiết yếu. Hơn nữa, một quả táo chỉ chứa từ 60 – 100 calo, không chứa natri và chất béo. Do vậy, bạn có thể ăn táo thoải mái mà không sợ tăng cân. Táo cũng giúp bạn trao đổi chất và tiêu hóa tốt hơn nhờ hàm lượng chất xơ cao. Chất pectin trong chất xơ giúp bạn hạn chế hấp thụ chất béo, tăng cảm giác no và ít ăn vặt hơn.
Với những công dụng này, ngần ngại gì mà không thêm táo vào thực đơn các loại trái cây giảm cân của mình?
Bơ
Với hương vị béo ngậy, hầu hết chị em sẽ ngại khi ăn bơ vì sợ rằng căn nặng sẽ tăng vùn vụt. Tuy nhiên, đây lại là suy nghĩ hết sức cổ hủ và sai lầm. Nếu như bạn muốn có một làn da đẹp và một vóc dáng đáng mơ ước thì bơ sẽ là một sự lựa chọn không tồi.

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, ăn bơ thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe cùng công dụng giảm cân hiệu quả. Bơ là loại quả rất giàu vitamin B, C, K, E cùng khoáng chất kali. Dù có vị béo ngậy nhưng khá bất ngờ là lượng calo của bơ thấp. Năng lượng mà bơ cung cấp cho cơ thể là 80 calo đối với 50g bơ.
Việc ăn bơ sẽ giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất, giảm chất béo dư thừa hiệu quả. Mỗi trái bơ sẽ chứa khoảng 20g chất béo tốt, giúp giảm lượng cholesterol trong máu, tăng hàm lượng testosterone giúp đào thải mỡ thừa ở cả nam và nữ. Bên cạnh đó, bơ còn chứa acid oleic nên khá hiệu quả cho công cuộc giảm cân.
Chuối
Không hề khó khi bạn muốn tìm mua chuối ở Việt Nam. Loại quả này được trồng ở khắp nơi và vô cùng giàu dinh dưỡng. Chuối dễ ăn, có hương vị thơm ngon và tiết kiệm chi phí. Đặc biệt, chuối còn là một trong các loại hoa quả giảm cân.

Bạn có thể ăn chuối vào mọi thời điểm trong ngày, tuy nhiên, tốt hơn hết hãy ăn chuối vào bữa sáng để cung cấp năng lượng cho cả ngày và đánh bay mỡ thừa.
Chuối giàu tinh bột nhưng ít calo, ngăn ngừa cơ thể hấp thụ carb. Với lượng kali dồi dào, chuối giúp bạn đánh bay mỡ thừa nhanh chóng, tăng cường sự săn chắc cho cơ bắp. Nhờ hàm lượng chất xơ lớn, chuối giúp bạn tiêu hóa tốt hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
Cam
Nếu bạn không biết ăn hoa quả gì để giảm cân thì cam chính là gợi ý hoàn hảo dành cho bạn. Mỗi ngày bạn nên ăn 1 – 2 trái cam để hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Sở dĩ, cam được xếp vào top các loại hoa quả giảm cân là bời cam chứa lượng vitamin dồi dào, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả và nhanh chóng, tăng sức đề kháng, đồng thời giúp điều hòa sức khỏe và loại bỏ lượng mỡ dư thừa. Cam chứa lượng chất xơ rất lớn nên rất tốt cho đường tiêu hóa, giúp giảm lượng độc tố trong cơ thể.

Cách giảm cân tốt nhất với cam là bạn nên ăn nguyên múi, với việc uống nước ép cam thì không nên cho thêm đường. Với những quả cam quá chua thì hãy giảm vị chua bằng cách pha loãng bằng nước nhé.
Bưởi
Có thể nói bưởi là loại hoa quả ít calo, giúp giảm cân nhanh chóng nhưng lại an toàn.
Là họ hàng của cam nên bưởi cũng rất giàu vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và trao đổi chất, tránh tích lũy mỡ thừa. Mọng nước và giàu chất xơ, bưởi giúp giảm lượng cholesterol trong máu và làm chậm quá trình hấp thu đường glucose. Với việc này, gan cũng bớt quá tải.

Đặc biệt, bưởi rất giày naringenin – một chất chống oxy hóa, có thể cân bằng insulin và ngăn ngừa tăng cân. Với những công dụng tuyệt vời như vậy, không khó để hiểu vì sao bưởi lại là loại quả được nhiều chị em yêu thích.
Nên bổ sung trà hoa vàng bên cạnh việc ăn các loại hoa quả giảm cân
Trong trà hoa vàng có chứa EGCG – chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng ngăn ngừa cơ thể hấp thụ chất béo, làm giảm quá trình oxy hóa, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo dư thừa. Bên cạnh việc bổ sung EGCG, trà hoa vàng còn giúp tăng cường sức khỏe toàn diện của cơ thể, ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp,…

Bài viết đã cung cấp cho bạn các loại hoa quả giảm cân, hãy kết hợp chúng cùng một chế ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để có được hiệu quả như ý nhé.