Đồ uống mang đi làm giúp ngăn ngừa mỡ bụng, giải nhiệt mùa hè

Dân văn phòng chính là đối tượng dễ bị mỡ bụng vì thời gian ngồi nhiều lại ít vận động. Hơn nữa, xã hội hiện đại kéo theo nhu cầu ăn ngon, ăn nhiều dễ khiến chị em bị tích mỡ trong người, đặc biệt là mỡ bụng. Mỡ không chỉ khiến vóc dáng kém sắc mà còn làm tăng nguy cơ bị cao huyết áp, các vấn đề về tim mạch hay tiểu đường. 

Thay vì uống các loại nước kém lành mạnh như trà sữa, mọi người hãy chuyển sang các loại đồ uống mang đi làm sau đây để bảo vệ sức khỏe hơn nhé! 

1. Trà xanh

Loại nước nằm trong top của thực đơn nước uống chính là trà xanh – loại thức uống quen thuộc của người Nhật. Bởi trong trà xanh có chứa EGCG – thành phần dinh dưỡng đã được các chuyên gia kiểm chứng giúp cải thiện khả năng trao đổi chất của cơ thể, hỗ trợ đẩy nhanh quá trình tiêu hao mỡ thừa.

Đặc biệt hơn, EGCG còn đóng góp một phần không nhỏ vào công cuộc ức chế các gốc tự do, hỗ trợ phòng ngừa sự phát triển của tế bào ung thư. 

Bạn nên uống 1 tách trà xanh vào mỗi sáng thức giấc hoặc đầu giờ chiều để đầu óc luôn tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn. Duy trì dùng trà xanh làm nước uống văn phòng mỗi ngày để cảm nhận sự thay đổi rõ rệt của cơ thể bạn nhé.

2. Cà phê đen

Ít ai biết đến loại thức uống đặc sản này của người Việt lại có thể giúp giảm cân hiệu quả. Cụ thể, uống cà phê đen sẽ hạn chế cơn thèm ăn của bạn, từ đó bạn ít nạp calo hơn, cơ thể sẽ dùng đến lượng calo tích trong mỡ, nhờ vậy mà có thể tiêu mỡ hiệu quả. Bên cạnh đó, caffeine có trong cà phê còn thúc đẩy quá trình đốt cháy calo bằng cách tác động vào các tế bào mỡ, đẩy nhanh sự phân hủy chất béo. Vì vậy, hãy để cà phê vào thực đơn nước uống hằng ngày khi đi làm nhé.

Nếu muốn có tác dụng giảm cân hiệu quả, các chị em không nên bỏ đường hay sữa vào cà phê, hạn chế cho sữa đặc vì chúng rất béo. Mỗi ngày bạn cũng chỉ nên uống một lượng vừa phải để tránh mất ngủ.

3. Trà gừng

Trà gừng có vị cay, tính nóng nên không được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, theo cố vấn y tế kiêm tiến sĩ dinh dưỡng Nikola Djordjevic, đây là loại trà có thể làm giảm cảm giác đói bụng, giúp bạn ăn ít hơn và kiểm soát cân nặng tốt và ổn định hơn. Hơn nữa, vị cay nóng của trà gừng cũng giúp đốt cháy các tế bào mỡ nhanh chóng.

Để có được một ly trà gừng rất đơn giản, bạn chỉ cần vài lát gừng nhỏ sau đó ngâm với nước nóng khoảng 15 – 20 phút là có ngay một thức uống trong thực đơn nước uống giúp tiêu hao mỡ thừa. Muốn dễ uống hơn, bạn có thể thêm vào trà gừng một ít mật ong hoặc một ít chanh, vừa giúp giải nhiệt tốt vừa tăng cường lợi ích của trà gừng. Đặc biệt, với các chị em đang đến kỳ kinh nguyệt, loại nước này còn giúp giảm đau bụng rất tốt.

4. Nước chanh

Một loại đồ uống mang đi làm không thể bỏ qua đó chính là nước chanh. Chắc hẳn đây là loại nước đúng top đầu trong thực đơn nước uống của các chị em phụ nữ. Trong nước chanh có chứa nhiều vitamin C cùng chất xơ hòa tan pectin giúp tăng cảm giác no, cũng nhờ vậy mà bạn sẽ ăn ít hơn và hỗ trợ giảm cân.

5. Nước dứa

Không chỉ thơm ngon mà nước dứa còn là đồ uống giải nhiệt mùa hè giúp đẹp da, thơm cơ thể. Trong dứa có rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, dứa có một loại enzyme là bromelain có khả năng ngăn chặn cơn thèm ăn và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, khi ăn dứa bạn sẽ có cảm giác no lâu và ăn ít hơn khi dùng bữa do dứa có rất nhiều vitamin cùng chất xơ hòa tan.

Nước dứa ngon nhất là khi ép tươi bởi hầu hết các enzyme và chất dinh dưỡng sẽ thất thoát rất nhanh sau khi bỏ vỏ. Do vậy, hãy ép dứa ngay sau khi cắt xong để có được món nước ép thơm lừng và giàu dinh dưỡng. Phần xác dứa cũng nên được tận dụng để cung cấp thêm chất xơ cho cơ thể.

6. Trà hoa vàng

Trà hoa vàng chính là đồ uống mang đi làm không thể bỏ qua bởi loại trà này có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Với hơn 400 hoạt chất khác nhau, trà hoa vàng không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc, mát gan mà đây còn là loại trà tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Trong trà hoa vàng có chứa hoạt chất EGCG có tác dụng chống lại quá trình oxy hóa gấp 25 lần các loại vitamin A-C-E, giúp da chống lại quá trình lão hóa, ổn định cấu trúc da, bảo vệ làn da nhạy cảm. Với EGCG, trà hoa vàng còn giúp bạn tăng cường trao đổi chất trong quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Kết hợp trà hoa vàng cùng chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cho bạn có được kết quả giảm cân ấn tượng.