Bí quyết để có làn da đẹp ko phải ai cũng biết

Mỗi loại thực phẩm đều có lợi thế riêng của nó. Tuy nhiên, có một số thực phẩm có thể khiến da xấu đi và một số bữa khác lại giúp da tươi trẻ và mịn màng hơn. Từ 25 tuổi trở đi, da bắt đầu mất độ ẩm và khô dần khi chúng ta già đi. Kết quả là, lớp hạ bì mỏng đi, các mô liên kết trở nên kém đàn hồi và cứng, nếp nhăn hình thành và da bắt đầu chảy xệ. Cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để tìm hiểu bí quyết để có làn da đẹp mà không phải ai cùng biết nhé! 

1. Thực phẩm nên ăn để có làn da đẹp, mịn màng

Thực hiện theo một chế độ ăn hợp lý và lành mạnh nếu bạn muốn có làn da căng, mịn, 

sáng, v.v. Chế độ ăn bao gồm đủ chất chống oxy hóa (vitamin, khoáng chất, chất xơ), chất béo không bão hòa đa, ngũ cốc nguyên hạt, v.v. Đường. Ngoài ra, nên duy trì một lối sống lành mạnh, tránh sử dụng nicotin, rượu hoặc bia và tập thể dục nhiều hơn.

Các khoáng chất sắt, kẽm, canxi, selen, lysine, collagen và vitamin A, B, C, D, E, beta-carotene, cũng như chất xơ hỗ trợ tế bào da chống lại sự tấn công của các gốc tự do.

Ngoài việc cung cấp chất béo không bão hòa đơn, các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều và đậu phộng còn bao gồm selen, vitamin E, sắt, kẽm và các khoáng chất thiết yếu khác rất tốt cho sức khỏe, thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương nhanh chóng và duy trì làn da mềm mại, mịn màng. Da thiếu kẽm sẽ bị khô, bong tróc và dễ bị nhăn.

Cá và hải sản: Cá, đặc biệt là axit béo omega-3 DHA và EPA, là một loại axit béo không có tác dụng làm giảm nếp nhăn trên da nhưng lại chống viêm cho cơ thể, cung cấp một nguồn lipid quý giá. Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ, là những thực phẩm có hàm lượng protein cao, cũng như nhiều khoáng chất và vitamin. Kẽm, chất quan trọng cho sự tổng hợp collagen và giúp ngăn ngừa tình trạng da bị khô và lão hóa, có rất nhiều trong hàu.

2. Các mặt hàng thực phẩm cần bỏ qua

Thực phẩm giàu chất béo như bánh nướng, đồ chiên, đồ ăn nhẹ đóng gói sẵn như khoai tây chiên, bánh quy, bánh quy và bánh bông lan, cũng như thịt, bơ, dầu cọ, dầu dừa, pho mát và mỡ lợn, dễ gây thừa cân và béo phì , dẫn đến da nhăn nheo, xỉn màu.

Bạn sẽ tăng cân và da chảy xệ nếu tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt, ngũ cốc tinh chế, sữa đặc có đường, v.v.

Những thực phẩm gây hại cho da bao gồm thức ăn cay và mặn, rượu, bia, thuốc lá, cà phê, những thực phẩm không tốt cho sức khỏe và khiến da khô ráp.

Làn da là tấm gương phản chiếu của một cơ thể cường tráng, khỏe mạnh. Sự mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể là nguyên nhân gốc rễ của các vấn đề về da như mụn trứng cá, chàm, khô, v.v.

Việc khôi phục trạng thái cân bằng của cơ thể được thực hiện dễ dàng hơn bằng cách áp dụng một chế độ ăn uống và lối sống cân bằng. Cùng với chế độ dinh dưỡng, điều quan trọng là bạn phải làm sạch da, ngủ đủ giấc, uống đủ nước, tập thể dục thường xuyên và sử dụng kem chống nắng.

3. Ngủ đủ giấc để duy trì làn da khỏe đẹp

Nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng những phụ nữ ngủ đều đặn, đủ giấc và chất lượng cao luôn có làn da tươi trẻ hơn. Vì vậy, hãy thực hiện điều này một cách nghiêm túc để cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như vẻ ngoài của làn da.Nên làm: Thiết lập thói quen ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm và đi ngủ trước 11 giờ đêm. Ngoài ra, để chăm sóc da sâu hơn trước khi đi ngủ, bạn có thể sử dụng mặt nạ ngủ của các hãng mỹ phẩm hoặc các nguyên liệu tự nhiên (mật ong, nha đam,…). Đảm bảo rằng bạn có một môi trường yên tĩnh, thoáng mát với độ ẩm và nhiệt độ thích hợp để ngủ.

Không nên: Nhiều người trẻ ngày nay có thói quen xấu là ngủ muộn, thức khuya, ngủ không đủ giấc. Điều này gây ảnh hưởng không tốt đến làn da ngoài việc khiến cơ thể kiệt sức. Ngoài ra, hãy nhớ dưỡng da kỹ lưỡng trước buổi tối. Nếu bận rộn, bạn có thể cắt giảm các bước nhưng cần đảm bảo làm sạch (dùng tẩy trang, rửa mặt), dưỡng ẩm cho da.

4. Cung cấp nước đầy đủ cho da

Tổng kết

Trên đây là những thông tin chi tiết về bí quyết để có làn da đẹp mà Quy Hoa Trà muốn chia sẻ với chị em phụ nữ. Hy vọng những thông tin trên sẽ mang lại cho bạn những kiến thức hữu ích và đừng quên ghé website của Quy Hoa Trà để cập nhật những thông tin mới nhất và khuyến mãi HOT nhé!

Website: quyhoatra.vn

Fanpage: Trà hoa vàng Quy Hoa 

Shopee: Trà Hoa Vàng Quy Hoa – QN 

Youtube: Trà Hoa Vàng Quy Hoa