Cải thiện chế độ ăn uống hợp lý để có làn da đẹp tuyệt vời

Ăn uống như thế nào để có làn da đẹp? Câu trả lời rất đơn giản chính là nhờ nguồn thực phẩm đẹp da dồi dào xung quanh chúng ta. Xung quanh chúng ta có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho làn da, bổ sung đầy đủ dưỡng chất, cần thiết cho làn da khỏe đẹp từ bên trong. Vì vậy chúng ta cần lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho da và có chế độ ăn uống hợp lý để có làn da đẹp.

Chế độ ăn uống để có làn da đẹp

Chế độ ăn uống hợp lý để có làn da đẹp giúp giữ được vẻ rạng rỡ, mịn màng và không có bất kỳ dấu hiệu lão hóa nào như thâm nám, đốm sắc tố, nếp nhăn … Ngoài việc đắp mặt nạ, kem dưỡng da bên ngoài, sử dụng các loại  thực phẩm để làm đẹp da là bí quyết đơn giản mà hiệu quả để có làn da săn chắc, trẻ đẹp từ bên trong.

Trên thực tế, những gì bạn ăn đều ảnh hưởng đến làn da của bạn rất rõ ràng. Bạn càng đưa vào cơ thể nhiều thực phẩm bổ dưỡng thì làn da của bạn càng khỏe mạnh và tránh được nhiều vấn đề về da. Đây được gọi là chế độ ăn uống để có làn da đẹp.

Các loại thực phẩm cho làn da sáng đẹp

Da bong tróc, sần sùi, không đều màu hay lão hóa sớm,… là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt một số chất dinh dưỡng trong thời gian dài. Để tránh khỏi những hậu quả không mong muốn phải gánh chịu thì chế độ dinh dưỡng tốt là giải pháp quan trọng cho làn da mà chi phí đầu tư không quá cao. 

Hơn nữa việc ăn những bữa ăn ngon được chế biến từ những thực phẩm tốt cho da sẽ dễ dàng hơn rất nhiều so với việc bạn phải vật lộn để tìm cách khắc phục các vấn đề về da. Cùng điểm qua một số thực phẩm cho làn da sáng đẹp như sau: 

Cá hồi

• Thực đơn ăn uống để có làn da đẹp không thể thiếu cá hồi. Đây là thực phẩm ít chất béo, nó có chứa nhiều protein tốt, và là một trong những nguồn cung cấp vitamin B12, vitamin B3, vitamin D, sắt và kẽm, trong đó omega 3 và omega 6 là những axit béo có lợi cho sức khỏe. 
• Cá hồi có tác dụng chống khô da, duy trì độ ẩm và cung cấp lượng dầu tự nhiên trên da, giảm đáng kể tình trạng viêm  da do mụn trứng cá và dị ứng mà không làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
• Chứa vitamin D và Vitamin B3 là chất ngăn ngừa ung thư da và giữ nước cho da. 
• Ngoài cá hồi, một số loại cá khác cũng có tác dụng tương tự như: cá thu, cá ngừ, cá mòi và cá trích, … 

Đậu nành

• Giống như cá hồi, đậu nành cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho da, rất giàu omega-3 để có làn da đẹp từ bên trong, giúp tăng cường collagen cho da. 
• Ngoài ra omega-3 trong đậu nành có nguồn gốc thực vật nên cực kì dễ hấp thụ và ít gây dị ứng. Và đậu nành còn bổ sung chất xơ rất tốt cho tiêu hóa. 
• Cách bổ sung các món ăn từ đậu nành rất đơn giản: bạn có thể ăn đậu phụ và các sản phẩm liên quan như bơ sữa, đậu, sữa đậu nành, mầm đậu nành hoặc chỉ dùng dầu đậu nành để nấu ăn. 

Hạt chia

• Hạt chia cũng là nguồn cung cấp axit béo omega-3 nên xứng đáng là thực phẩm làm đẹp da không thể bỏ qua. 
• Hạt chia có mùi vị thơm, đặc biệt và được đánh giá rất cao trong vai trò thực phẩm làm đẹp da. 
• Bạn có thể sử dụng  hạt này trong thực phẩm của mình theo nhiều cách khác: rắc nó lên sữa chua, salad nó cũng có thể được trộn với bột nở ở và rất ngon. 

Cà chua

• Cà chua là một loại quả mọng chín đỏ nói riêng luôn đứng đầu danh sách những thực phẩm tốt nhất cho da. Bên trong chúng có chứa chất lycopene cho làn da trắng hồng tự nhiên tràn đầy sức sống và giúp bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. 
• Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí da liễu đã khẳng định chất lycopene trong cà chua kết hợp với dầu ô liu giúp ngăn ngừa tổn thương DNA.

Trái cây họ bưởi 

Những loại trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, chanh,…. và chúng là câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi “ăn gì mỗi ngày để có làn da đẹp?” Quả này nhờ chứa vitamin C mà đem lại hiệu quả rất tốt cho làn da. Ngoài ra còn chứa lượng chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp ngăn ngừa lão hóa da, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và hoạt chất khác.

Ớt chuông

• Không chỉ bưởi mà ớt chuông cũng là thực phẩm đẹp da rất giàu vitamin C. Ngoài ra nó còn rất giàu vitamin E giúp tái tạo tế bào da, nuôi dưỡng làn da và chống lại các nếp nhăn.

Hạnh nhân

• Hạnh nhân cũng là một loại thực phẩm  giàu vitamin E, tốt cho da. Khi thưởng thức những loại trái cây sấy khô này, bạn sẽ cảm nhận được vị bùi, giòn và mùi thơm béo ngậy. 
• Omega-3 và cách các chất dinh dưỡng được chứa trong hạt cũng đóng góp đáng kể vào dinh dưỡng. 
• Bạn có thể ăn hạnh nhân rang bơ,  làm sữa từ hạt thô, hoặc thêm vào bánh, món ăn đều rất hấp dẫn. 

Trà xanh

• Trà xanh chứa rất giàu chất polyphenol giúp chống oxy hóa. Dưỡng chất đặc biệt này làm chậm quá trình lão hóa của tế bào da và mang lại vẻ tươi trẻ cho làn da. 
• Bạn có thể chế biến trà thành nước hoặc dùng bột matcha để pha chế nhiều đồ uống hoặc thức ăn phong phú. Tuy nhiên không nên cho quá nhiều vì trong trà có quá nhiều caffein sẽ không tốt cho não của bạn. 

Quả kiwi

• Kiwi cũng là một trong những loại trái cây giàu vitamin C, tốt cho da. Nếu bạn thường xuyên bổ sung bất kỳ loại trái cây nào vào chế độ ăn uống của mình, bạn sẽ  thấy da lấy lại độ đàn hồi  tự nhiên. 
• Vitamin C và khoáng chất trong kiwi kích thích sản xuất collagen để chống lại sự lão hóa. 

Dâu tây

• Dâu tây khi được cơ thể hấp thụ sẽ giúp chống oxy hóa và bảo vệ da khỏi tia UV của ánh nắng mặt trời. Đây là một trong những loại trái cây nên bổ sung cho những ai không nên biết: “ăn gì mỗi ngày để có làn da đẹp?” 
• Ngoài những tác dụng trên, dâu tây còn chống khô da, chống nếp nhăn. Để hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng, lý tưởng nhất là ăn chúng tươi hoặc kết hợp với sữa chua hoặc nước uống.

Sử dụng trà hoa vàng để có làn da đẹp từ bên trong

Trà hoa vàng là sản phẩm quý hiếm và cực kỳ phù hợp cho việc làm đẹp từ bên trong. Bởi sản phẩm có công nghệ sản xuất hiện đại, tiên tiến, đảm bảo an toàn cho sức khỏe, được sấy lạnh giúp giữ hầu như nguyên hàm lượng dưỡng chất từ cây trà hoa vàng.

Trà hoa vàng có tác dụng giúp ngăn ngừa các loại bệnh như tiểu đường, huyết áp. Ngoài ra, nó còn giúp da chống lại sự lão hóa, củng cố và bảo vệ làn da khỏi các tác động từ bên ngoài. 

Giá trà hoa vàng hiện nay tại Quy Hoa Trà được phân phối với mức giá dao động từ 450.000 VND  – 1.450.000 VND. Vì vậy để có làn da đẹp từ bên trong các bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm trà hoa vàng tại trang website hoặc fanpage Quy Hoa Trà.

Hy vọng từ những thực phẩm tốt cho da trong trên đây đã gợi ý phần nào giúp bạn biết được ăn gì để đẹp da. Hãy lựa chọn và kết hợp sao cho phù hợp để tìm ra một chế độ ăn uống hợp lý để có làn da đẹp và ngon miệng, tốt cho sức khỏe.