Tác hại của trà xanh khi uống quá nhiều 

Với gen Z, “trà xanh” đang là nguồn cơn sinh ra chất độc hại cho tình cảm, khiến cho các chị em phải cau mày khó chịu vì người yêu không hiểu tác hại nhưng vẫn uống loại “trà xanh” này. “Trà xanh” dùng ít là gia vị cuộc sống nhưng uống nhiều thì lại sinh ra nhiều tác dụng phụ, đặc biệt nếu lại là một con “nghiện” trà. “Trà xanh” gen Z thì có thể bỏ nhưng trà xanh pha thì khó bỏ. Bài viết này sẽ đưa ra những tác dụng phụ của trà xanh khi uống quá nhiều.

Trà xanh là gì?

Trà xanh là loại trà được chế biến sao cho giống với hương vị của lá trà tươi nhất có thể. Sau khi hái lá trà tươi, ngay lập tức, quy trình “diệt men” sẽ diễn ra để loại bỏ các thành phần “men” để tránh quá trình oxy hóa tác động lên lá trà. Và sau khi thành phẩm, trà xanh không chỉ giống về hương vị mà công dụng của trà xanh khô cũng giống lá trà xanh tươi.

Tác hại nguy hiểm của trà xanh

Bên cạnh những lợi ích của trà xanh mang lại cho sức khỏe nếu bạn uống trà xanh đúng cách thì việc lạm dụng trà xanh quá nhiều cũng khiến cho bạn phải “ngột thở” với những tác dụng phụ sau đây.

Giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể

Uống trà xanh ngoài việc nhận được những chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe thì cơ thể bạn còn nhận được một hoạt chất gọi là tanin. Tanin là chất có thể mang đến một số công dụng tốt cho sức khỏe, nhưng nếu tích một lượng cao trong cơ thể chúng thể gây khó khăn cho việc hấp thụ sắt, dẫn đến tình trạng thiếu sắt, ảnh hưởng đến hồng cầu.

Ảnh hưởng đến giấc ngủ và làm mất ngủ

Một trong những tác hại của trà xanh mà ai cũng biết đó là mất ngủ. Sự có mặt của cafein trong trà xanh sẽ ức chế việc sản sinh ra hormone melatonin – một loại hormone báo hiệu các cơ buồn ngủ, từ đó khiến bạn mất ngủ và chất lượng giấc ngủ bị suy giảm.

Có khả năng gây buồn nôn

Uống quá nhiều trà xanh mỗi này có thể dẫn đến buồn nôn. Lý do là hợp chất tanin trong trà xanh làm kích ứng các mô của cơ quan của hệ tiêu hóa tạo nên sẽ tạo cảm giác buồn nôn và đau dạ dày khi uống quá nhiều.

Gây ra những vấn đề về dạ dày

Uống trà xanh khi đói hoặc uống trà xanh mới mức độ đậm đặc thì trà xanh có thể gây kích ứng dạ dày. Tanin trong trà xanh sẽ làm tăng nồng độ axit trong dạ dày, axit dư thừa có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa như trào ngược dạ dày, ơ chua…

Ngoài ra, uống quá nhiều trà xanh cũng có thể khiến bạn bị tiêu chảy vì chất cafein có trong trà xanh có tác dụng nhuận tràng. Cafein sẽ kích thích các cơ ruột kết co lại và tiết ra dịch thường xuyên hơn. Do đó, người có hội chứng ruột kích thích thường được khuyên không nên sử dụng trà xanh.

Đau đầu và hoa mắt chóng mặt

Đây là một trong những tác hại của trà xanh nếu nhưng bạn uống quá nhiều. Những người bị chứng đau nửa đầu thỉnh thoảng có thể uống trà xanh.Tuy nhiên, nếu bạn bị đau đầu thường xuyên và liên tục, hay bị nhạy cảm với cafein thì nên tránh xa trà xanh.

Tương tự như vậy việc sử dụng các loại trà có chứa chất gây hương phấn, kích thích thần kinh như trà xanh có thể khiến bạn gặp phải tác dụng phụ như hoa mắt chóng mặt. Việc này sẽ xảy ra thường xuyên hơn nếu bạn uống trà xanh quá nhiều mỗi ngày.

Bị phụ thuộc vào caffeine

Một tách trà xanh có chứa khoảng từ 24 – 45 mg caffeine. Hàm lượng caffeine có mặt trong trà xanh ít hơn so với cà phê. Tuy nhiên, nếu bạn uống trà xanh từ  4 – 5 lần mỗi ngày và liên tục trong nhiều ngày bạn có thể sẽ bị nghiện.

Nếu bạn sử dụng lâu dài, cafein là chất kích thích có thể gây nghiện. Và nếu bạn rơi vào trường hợp bị nghiện caffeine thì sẽ rất khó khăn để từ bỏ hoặc cai nghiện vì dễ gặp phải tình trạng nhức đầu, tim đập mạnh, mệt mỏi, khó chịu. Tùy vào mỗi người mà mức độ nặng nhẹ sẽ tăng giảm khác nhau.

Hơn nữa, cafein cũng là một chất không tốt cho sức khỏe vì chúng có thể dẫn đến hàng loạt các vấn đề về sức khỏe như:

• Suy giảm chức năng tuyến giáp
• Làm yếu xương
• Khiến bạn lo lắng và áp lực tâm lý
•  Giảm kali trong máu và gây co giật
• Ảnh hưởng đến tác dụng của một số loại thuốc như: thuốc kháng sinh, thuốc tránh thai, thuốc cimetidine, …

Uống trà xanh đúng cách 

Ở mức độ vừa phải, một người bình thường có thể uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày. Ngoài ra, cũng không được vượt quá 200-300 mg/ml caffeine. Bạn cũng có thể uống trà xanh đã khử cafein nhưng hãy tuân thủ theo liều lượng tiêu chuẩn là 2-3 tách mỗi ngày để tránh được những tác hại của trà xanh.

Bạn nên uống trà xanh vào buổi sáng, sau khi ăn ít nhất từ 1 – 2 tiếng. Hoặc vào đầu giờ chiều, sau bữa ăn trưa 1 – 2 tiếng. Uống trà vào những thời điểm trong ngày này sẽ giúp tinh thần tỉnh táo, đồng thời cũng giảm  sự hấp thu chất béo từ thức ăn.

Như vậy, có thể thấy được uống trà xanh được cho là an toàn với người trưởng thành và người không có người yêu. Hầu hết những tác hại nguy hiểm của trà xanh đều có thể tránh được bằng cách tiêu thụ một lượng vừa phải hoặc không chơi “trà xanh”. Với câu hỏi uống trà xanh tươi mỗi ngày có tốt không thì câu trả lời là có, nhưng hãy uống trà xanh đúng cách và có chừng mực để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe!