Thực đơn giảm cân của IU | Cùng giảm cân hiệu quả tại nhà 

Nữ ca sĩ đình đám IU đã từng có giai đoạn tăng cân chóng mặt. Vậy làm cách nào mà Iu có thể lấy lại vóc dáng xinh đẹp, thon gọn như hiện tại? Chắc chắn rất nhiều bạn thắc mắc thực đơn giảm cân của sao Hàn nói chung và thực đơn giảm cân của IU nói riêng như thế nào mà có thể giúp các cô nàng thon gọn chỉ sau một tuần. Hãy cùng Quy Hoa Trà khám phá chế độ giảm cân của IU qua bài viết này nhé!

Nguyên tắc trong thực đơn giảm cân IU

Thực đơn giảm cân của IU đã giúp nữ ca sĩ thành công giảm cân chỉ trong một khoảng thời gian ngắn khi tuân thủ theo nguyên tắc chỉ ăn tối đa 600 calo với 3 bữa trong ngày. Bên cạnh việc kiểm soát lượng calo nạp vào, IU cũng phải tuân thủ việc ăn đúng giờ, đúng bữa. Không chỉ vậy, nữ ca sĩ còn kết hợp với việc luyện tập để đẩy nhanh tốc độ giảm cân.

IU giảm cân với chế độ ăn cơ bản với bữa sáng là một trái táo, bữa trưa 1 củ khoai lang hấp hoặc luộc và buổi tối chỉ uống 1 ly sữa lắc. Thực đơn giảm cân của IU được coi là một trong thực đơn giảm cân của sao Hàn mang lại hiệu quả cao.

Thực đơn giảm cân IU như thế nào?

Chắc hẳn các bạn cũng đã rất tò mò xem chế độ giảm cân của IU gồm có những gì. Dưới đây là thực đơn 7 ngày mà nữ ca sĩ đã tuân thủ và giảm cân như ý:

Thực đơn ngày 1

Với ngày đầu tiên, IU tuân thủ theo chế độ ăn với bữa sáng 1 quả táo, bữa trưa 1 củ khoai lang và bữa tối 1 ly sữa lắc. Đây đều là những thực phẩm rất tốt cho những người muốn ăn kiêng, giảm cân bởi táo và khoai lang đều chứa làm nước cao và giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu, tốt cho hệ tiêu hóa, sữa lắc ngoài cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể còn có tác dụng hạn chế cảm giác đói.

Thực đơn giảm cân của IU ngày đầu tiên
Thực đơn giảm cân của IU ngày đầu tiên

Thực đơn ngày 2

Với ngày thứ 2, chế độ giảm cân của IU tương tự như ngày đầu tiên. Tuy nhiên, bữa trưa của cô nàng sẽ thêm nửa ly capuchino. Trong những ngày đầu, cơ thể của bạn có thể cảm thấy đói bởi chưa kịp thích nghi nhưng hãy cố gắng kiên trì bởi nó rất tốt trong việc giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể.

Thực đơn ngày 3

Ngày thứ 3 trong quá trình giảm cân của mình, IU vẫn tiêu thụ lượng thức ăn như chế độ của ngày thứ nhất. Nghĩa là, bữa sáng vẫn là một quả táo, bữa trưa là một củ khoai lang và bữa tối là một ly sữa lắc. Thực đơn này giúp IU không nạp vào cơ thể quá 600 calo một ngày.

Thực đơn ngày 4

Trong ngày thứ tư, IU lặp lại thực đơn của ngày thứ 2. Tuy nhiên, trong bữa tối, bên cạnh 1 ly sữa lắc thì cô ca sĩ Hàn Quốc còn bổ sung thêm một chút hạt điều. Dù có bổ sung thêm lượng thực phẩm nạp vào nhưng IU vẫn khống chế lượng calo không vượt quá con số 600. Có thể nói, bước sang ngày thứ tư, cơ thể của IU đã bắt đầu làm quen với chế độ ăn này.

Khoai lang được IU sử dụng trong quá trình giảm cân
Khoai lang được IU sử dụng trong quá trình giảm cân

Thực đơn ngày 5

Với ngày giảm cân thứ 5, IU lặp lại theo thực đơn giảm cân của ngày đầu tiên nhưng sẽ ăn thêm nửa trái táo vào bữa trưa của mình. Dù đây là một chế độ ăn uống giảm cân khắc nghiệt nhưng IU vẫn không bỏ cuộc để có thể có một vóc dáng đẹp. Có lẽ sự kiên trì và cố gắng chính là chìa khóa giúp IU có được vóc dáng thon gọn chỉ trong thời gian ngắn.

Thực đơn ngày 6

Nếu bạn đã đi theo thực đơn giảm cân của IU đến ngày thứ 3, chắc chắn bạn có thể cảm nhận rõ ràng sự thay đổi của cơ thể. Tại ngày thứ 6, thực đơn của cô nàng vẫn giống ngày đầu tiên. Chế độ ăn giảm cân như thế này không chỉ IU mà rất nhiều sao Hàn cũng áp dụng để có được một vóc dáng đẹp.

Táo là thực phẩm thường được IU sử dụng trong bữa ăn sáng
Táo là thực phẩm thường được IU sử dụng trong bữa ăn sáng

Thực đơn ngày 7

Ngày thứ 7 trong quá trình giảm cân, thực đơn của IU không có sự thay đổi so với ngày đầu tiên. Và chỉ sau 7 ngày, cô nàng đã giảm cân một cách rõ rệt. 

Có một lưu ý nhỏ rằng, ngoài việc tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt thì IU càn duy trì mỗi ngày uống đủ 2 lít nước để lợi tiểu và tốt cho da. Bên cạnh đó, uống đủ nước còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Hình ảnh sau khi giảm cân của IU
Hình ảnh sau khi giảm cân của IU

Sau một tuần nỗ lực, cân nặng của mọi người có thể giảm tới 3 kg tùy cơ địa. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, thực đơn giảm cân của IU nếu duy trì trong một khoảng thời gian dài sẽ khiến cho cơ thể bị suy nhược do thiếu chất dinh dưỡng bổ sung, kéo theo ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch. 

Bên cạnh đó, còn có một số trường hợp giảm cân phản tác dụng vì khi bạn đói bạn sẽ ăn nhiều hơn, từ đó dẫn đến béo phì. Cơ thể không nạp đủ calo cho hoạt động sống hằng ngày lâu dần cũng ảnh hưởng đến sức khỏe. Trên thực tế, ngoài IU hoặc các sao Hàn thì không phải ai cũng có thể đi theo cách giảm cân này.

Tóm lại, bạn hãy cẩn thận khi thực hiện ăn kiêng theo chế độ ăn của IU. Tốt nhất hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có một chế độ ăn phù hợp với sức khỏe và thể trạng của mình. Trong quá trình đi theo chế độ ăn uống giảm cân, bạn có thể bổ sung vào thực đơn của mình các loại trà tốt cho sức khỏe như trà hoa vàng.

Trà hoa vàng hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn
Trà hoa vàng hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn

Trong trà hoa vàng có hàm lượng lớn chất xơ cùng các hoạt chất quý giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, hạn chế tích tụ mỡ thừa và giảm nồng độ cholesterol trong máu.

Việc giảm cân nên được diễn ra từ từ, kết hợp giữa chế độ luyện tập và ăn uống một cách lành mạnh để tránh ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Mong rằng bài viết đã đưa ra những thông tin hữu ích cho bạn về thực đơn giảm cân của IU.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *