Top 7 gợi ý nước ép cho người tiểu đường

Nhiều người mắc bệnh tiểu đường thường lo lắng rằng nước ép trái cây sẽ làm tăng lượng đường trong máu và khiến cho tình trạng bệnh trầm trọng hơn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, người tiểu đường hoàn toàn có thể uống nước ép nếu biết lựa chọn đúng cách. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn top 7 loại nước ép cho người tiểu đường, cùng Quy Hoa Trà tìm hiểu nhé!

Các loại nước ép trái cây cho người tiểu đường

Nước ép bưởi

Các nhà khoa học tại đại học Hebrew Rong (Israel) và Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (Mỹ) đã nghiên cứu và đưa ra kết luận rằng bưởi rất tốt cho người bị đái tháo đường bởi trong bưởi có chứa hoạt chất naringenin giúp gan đốt cháy mỡ thừa và kiểm soát lượng đường huyết ở mức ổn định.

Với khẩu phần ăn, người trưởng thành nên ăn 3 phần bưởi mỗi ngày tương đương với 1 quả/ ngày. Hoặc uống nước ép bưởi, mỗi cốc nước ép nên sử dụng từ 2 – 4 múi.

Người ta đã chứng minh được rằng trong nước ép bưởi có một chức năng tương tự với insulin, giúp giảm đường glucose, ổn định huyết áp, hạ đường huyết và tốt cho người bị đái tháo đường.

Nước ép cà chua

Cà chua vốn đã là một loại thực phẩm không chứa nhiều đường, lại là nguồn cung cấp lượng lớn hợp chất carotenoid lycopene có tác dụng bảo vệ và giúp da ngăn ngừa tổn thương gây nên bởi tia cực tím.

Ngoài tác dụng tích cực với da, cà chua còn rất tốt trong việc cân bằng lượng đường trong máu, hỗ trợ cho người mắc bệnh tiểu đường, Trong cà chua có chứa lycopene – chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng giúp tuyến tụy tiết xuất insulin nhờ đó mà khống chế lượng đường trong giới hạn cho phép.

Nước ép lựu

Mặc dù lựu thường có vị ngọt, nhưng thật bất ngờ vì lựu có chỉ số đường huyết khá thấp là 18, ở mức chỉ số này thì việc ăn lựu hay uống nước ép từ loại quả này sẽ không khiến cho lượng đường trong máu tăng lên, hơn nữa nó cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Chần chừ gì mà không thêm lựu vào chế độ ăn cho người bị tiểu đường?

Nước ép ổi

Nếu ai hỏi rằng tiểu đường uống gì thích hợp thì ổi chính là một trong những loại nước ép hàng đầu. Loại trái cây này cung cấp hàm lượng dinh dưỡng vô cùng phong phú với nhiều loại dưỡng chất như vitamin A, vitamin C, protein, chất xơ cùng các khoáng chất như kali, photpho, mangan, canxi,…

Ăn ổi thường xuyên rất tốt cho da, cải thiện da, chống lão hóa và đào thải độc tố cơ thể, ỏi cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất ít hơn và điều tiết chức năng sinh lý. Bên cạnh đó, do là một loại quả ít đường nên nước ép ổi rất thích hợp sử dụng cho người bị đái tháo đường.

Nước ép táo

Có thể nói nước ép táo chính là một trong những sự lựa chọn hàng đầu trong danh mục nước ép cho người tiểu đường nhờ sở hữu hàm lượng chất xơ cao. Khi kết hợp với nước, hoạt chất có trong táo sẽ tạo thành những màng liên kết dày giúp tăng độ nhạy của insulin, từ đó kiểm soát rất tốt lượng đường huyết. Hơn nữa, táo còn có khả năng giảm nồng độ cholesterol xấu LDL trong cơ thể.

Nước ép cam

Cơ thể chúng ta 75% là nước nhưng vẫn chưa thể bằng cam chứa lượng nước đến 87% trọng lượng của mình. Chỉ số đường huyết của loại quả này khá thấp nên có thể nói cam là loại trái cây phù hợp để chế biến nước ép cho người tiểu đường. Thành phần với hàm lượng lớn vitamin C và B1, nhiều chất xơ và chứa hợp chất polyphenol, cam giúp hạn chế các biến chứng bệnh tiểu đường và tăng cường hệ miễn dịch cơ thể.

Nước ép dâu tây

Với chỉ số đường huyết thấp, chứa nhiều vitamin, ít carbohydrate, giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, nước ép dâu tây là loại nước bạn phải thêm ngay vào danh sách nước ép cho người tiểu đường.

Bên cạnh đó, dâu tây còn giúp cho bệnh nhân tiểu đường có cảm giác no lâu, giảm đói bụng, thèm ăn, từ đó hạn chế ăn vặt và ăn đồ ngọt.

Nên sử dụng trà hoa vàng xen kẽ cùng nước ép trái cây

Nước ép trái cây tốt cho sức khỏe nếu bạn biết sử dụng đúng cách, dù các loại nước ép trên có chỉ số đường huyết khá thấp nhưng nếu lạm dụng quá nhiều thì cũng không tốt cho sức khỏe. Thay vì uống quá nhiều nước ép trái cây trong một ngày, bạn hãy thử kết hợp xen kẽ cùng trà hoa vàng.

Mệnh danh là nữ hoàng của các loại trà, trà hoa vàng giúp điều hòa lượng đường trong máu. Các hoạt chất của trà hoa vàng có khả năng dọn dẹp các gốc tự do. Ngoài ra, trà hoa vàng còn giúp cân bằng chuyển hóa và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Vì vậy, có thể nói trà hoa vàng là một trợ thủ đắc lực trong việc điều trị bệnh tiểu đường.

Trên đây, Quy Hoa Trà đã giúp bạn tổng hợp được các loại nước ép cho người tiểu đường, mong rằng có thể giải đáp thắc mắc tiểu đường nên uống nước gì.